nhận thiết kế website

Bất kể quý khách cần thiết kế website cho doanh nghiệp hay một website bán hàng... Ứng dụng xu hướng thiết kế website hiện đại trên nền tảng WordPress là cách giúp chúng tôi dễ dàng đáp ứng mọi nhu cầu của quý khách trong thời gian ngắn nhất. Nhờ sở hữu nhiều tính năng vượt trội, có khả năng thích ứng với mọi thiết bị mà WordPress có thể đêm lại trải nghiệm tuyệt vời cho người dùng.

THIẾT BỊ Y TẾ GIA ĐÌNH

Thiết bị y tế gia đình là nhà phân phối độc quyền của nhiều hãng nổi tiếng trên thế giới như: Omron, Microlife, Beurer, Yuwell… Công ty chúng tôi cung cấp đầy đủ, đa dạng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình: máy đo huyết áp, máy xông khí dung, máy đo đường huyết, máy tạo oxy, vớ y khoa… Với tôn chỉ hoạt động luôn giữ chữ “tín” và lấy lợi ích của khách hàng làm trọng, chúng tôi hi vọng thiết bị y tế gia đình sẽ là nơi bạn yên tâm khi và hài lòng khi chọn mua sản phẩm.

Canxi nên uống vào buổi nào trong ngày?

Canxi nên uống vào buổi nào trong ngày? Canxi là khoáng chất cần thiết và không thể thiếu cho sự phát triển xương. Nhưng việc bổ sung canxi không đúng cách có thể làm cơ thể bị thiếu hụt hoặc dư thừa gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Canxi nên uống vào buổi nào trong ngày?

Vai trò và tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho cơ thể

Bổ sung canxi là cách bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đau nhức xương khớp.

Trong cơ thể con người, canxi là một trong những nguyên tố quan trọng nhất. Nó là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ.

Caxi có chức năng củng cố khung xương, nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong suốt quá trình phát triển, duy trì sự hoàn chỉnh và đảm bảo sự hoạt đồng bình thường của các quá trình trao đổi chất, toàn hoàn máu, đông tụ máu, truyền đạt tín hiệu – thông tin thần kinh.

Bên cạnh đó, canxi còn duy trì các chức năng của tế bào cũng như phản ứng nhanh nhẹn và tác dụng của các hormone.

Canxi nên uống vào buổi nào trong ngày?

Cụ thể, vai trò của canxi đối với người lớn

  • Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
  • Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
  • Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…

Đối với trẻ em

  • Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
  • Với những trẻ thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
  • Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu

Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?

Lượng canxi mà cơ thể mỗi người cần trong một ngày sẽ khác nhau, tùy theo về giới tính và độ tuổi.

Đối với trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, … là những người có nhu cầu bổ sung canxi lớn.

Bảng chi tiết nhu cầu canxi theo khuyến nghị

Ngoài việc uống bổ sung canxi (theo chỉ định của bác sĩ), bạn có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những loại thực phẩm như:

  • Sữa, các chế phẩm từ sữa;
  • Hải sải;
  • Đậu và các chế phẩm từ đậu;
  • Các loại rau: rau cần, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ, …;

Lưu ý: Đối với các loại rau như chân vịt, rau muốn, măng, hoa lơ, bắp cải, cải xoăn, bạn nên chần qua nước sôi trước khi chế biến tranh để axit oxalic có trong các loại rau này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.

Canxi nên uống vào buổi nào trong ngày?

Nên uống canxi vào buổi nào trong ngày?

Uống caxi vào buổi sáng luôn mang lại hiệu quả cao nhất. Buổi sáng là lúc cơ thể dễ hấp thụ canxi nhất nhờ tăng khả năng tổng hợp được vitamin D – loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn.

Nếu bạn có thói quen bổ sung canxi vào buổi chiều, cơ thể không hấp thụ hết và lượng canxi tích tụ lại, hình thành oxalate. Đây chính là nguyên nhân gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Vậy nên, tránh trường hợp canxi bị tích thu, tốt nhất bạn nên uống canxi sau 1 giờ. Vì thời điểm này ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi.

Một số lưu ý trong quá trình bổ sung canxi

  • Chỉ nên dùng viên canxi bổ sung khi có chỉ định của bác sĩ.
  • Khi bổ sung canxi bạn cần kết hợp bổ sung vitamin D, canxi sẽ không hấp thụ được nếu thiếu vitamin D dẫn đường.
  • Bình thường, canxi được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, nếu trong khẩu phần ăn uống của bạn không đủ canxi thì việc bổ sung là cần thiết. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng với nhu cầu, không thiếu thì không cần bổ sung, nếu bổ sung quá mức cũng có thể gây hại cho cơ thể.
  • Không nên ăn quá mặn vì điều đó sẽ làm tăng thải canxi qua nước tiểu.
  • Không dùng caxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.
  • Không nên uống chung canxi với một số khoáng chất khác mà nên tách ra sáng, chiều, tối, …
  • Bạn nên hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu, các chất kích thích vì chúng sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ canxi.

ở đâu đó có người lại cần bài viết này

Hãy cho đi để được nhận lại

Hãy chia sẻ để bạn bè và mọi người cùng biết đến

315 Lượt xem

Bài Viết Mới

Vivo V23e với camera selfie 50MP

Vivo V23e với camera selfie 50MP

Vivo V23e với camera selfie 50MP, pin hơn 4.000mAh vừa lộ thông số cấu hình nhưng có điểm rất lạ Một chiếc smartphone Vivo ...
Rò rỉ thông tin ASUS sắp cho ra mắt laptop mới giống Surface Pro

Rò rỉ thông tin ASUS sắp cho ra mắt laptop mới giống Surface Pro

Rò rỉ thông tin ASUS sắp cho ra mắt laptop mới giống Surface Pro, đi kèm kết nối eGPU, có thể ra mắt vào CES 2022 ASUS đang ...
Redmi Smart TV X 2022 ra mắt

Redmi Smart TV X 2022 ra mắt

Redmi Smart TV X 2022 ra mắt: Màn hình 4K 120Hz, độ sâu màu 10-bit, 4 loa Dolby Atmos mà giá chỉ từ 10.7 triệu đồng Năm ngoái, ...
Samsung ra mắt Galaxy Z Flip3 Bespoke Edition

Samsung ra mắt Galaxy Z Flip3 Bespoke Edition

Samsung ra mắt Galaxy Z Flip3 Bespoke Edition: Tha hồ lựa chọn và kết hợp màu sắc của máy theo ý muốn, cấu hình không ...
Cá bảy màu Full Red Ribbon

Cá bảy màu Full Red Ribbon

Cá bảy màu Full Red ribbon thuộc nhóm cá bảy màu full red. Chúng là một trong những dòng cá đẹp nhất và được nhiều ...
Cá bảy màu rừng Endler

Cá bảy màu rừng Endler

Cá bảy màu rừng endler là loài cá nước ngọt nhiệt đới nhỏ nhắn, đầy màu sắc, quyến rũ, cực kỳ khỏe mạnh và ...
Cách vô hiệu hóa các cử chỉ Touchpad trên Windows 11

Cách vô hiệu hóa các cử chỉ Touchpad trên Windows 11

Cách vô hiệu hóa các cử chỉ Touchpad trên Windows 11, giúp bạn tránh thao tác nhầm khi đã sử dụng chuột Touchpad hay bàn ...
Đánh giá camera OPPO Reno6 Pro 5G

Đánh giá camera OPPO Reno6 Pro 5G

Đánh giá camera OPPO Reno6 Pro 5G: Camera 50 MP hỗ trợ bởi AI cho chất ảnh sắc nét cùng khả năng chụp đêm ấn tượng. Ở ...